Стадион AT&T (Арлингтон, штат Техас, США)

Shanti warrior (мирный воин)

Shanti warrior (мирный воин)

Широко расставьте ноги по всей длине мата. Поднимите руки в стороны, до уровня плеч, ладонями вниз. Поверните левую ногу наружу (пальцы ног должны смотреть на переднюю сторону мата), пятка левой ноги находится на одной линии с правой стопой, затем поверните правую стопу немного влево. Согните левое колено под углом 90 градусов, держите правую ногу вытянутой, а правая стопа не отрывается от мата. Поверните голову, чтобы видеть левую руку.

Поверните левую ладонь наружной частью к потолку, затем с помощью силы вытяните правую сторону туловища вверх и за заднюю ногу, выгнув позвоночник буквой «с». Тянитесь левой рукой до потолка, а правую руку опустите вниз к правой ноге или уберите ее за спину. Задержите взгляд на левой ладони и дышите ровно в течение 5-7 вдохов. Чтобы выйти из позы, верните туловище назад до ровного положения позвоночника, а затем повторите на другой стороне.

Источник - batop.ru